でも気になるんです

HSP(敏感すぎる人)な私の日常を漫画にしてみました。時々雑記も書きます。ただいま転職活動中。

セルフチェックできるHSP診断テストを改めてやってみた

私が勝手にHSPだと推測している大大大好きなマンガ「MONSTER」のヨハン

私が勝手にHSPだと推測している大大大好きなマンガ「MONSTER」のヨハン


 こんにちは、めーめーです。

 

前回のドッキリ番組に関する記事へのコメントで、HSPだけど私と全く逆バージョンの方(素のやりとりがある番組が好きで、表面上の会話をしているのが見ていられない方)がいることを知りました。貴重なコメントをありがとうございます!

www.me77me.com

 

HSPに関するカテゴリーにはHSS(High Sensation Seeking)という「敏感で感受性が強いけど、好奇心旺盛で刺激を求める」外交的なタイプが存在したり、特徴も多岐に渡るので自分とは違うパターンの人がいるのは当たり前だよなーって思いました。

 

そこで、基本に戻ってHSPセルフチェック診断テスト記事を書くことにしました(普通は1つ目の記事に載せとくべきものだったかもしれない・・・)。

 

目次

 

HSP診断テスト

 

テストにはいろんな種類がありますが、HSPに関する著書をたくさん書いていて比較的簡単に診断できる保坂隆先生バージョンにしてみました。

 

「はい」の数で診断されます。少しだけ当てはまる場合も「はい」の数に入れて下さい。

 

それではいってみよう! 

 

  1. 周囲の微妙な変化にすぐ気付き、空気を敏感に読む
  2. 相手がどういう気分なのか、気になって仕方がない
  3. 人にどう思われているかとても気になる
  4. 人と話している時、つい言葉の裏を考えてしまう
  5. 人見知りで、初めて知り合った人となかなか慣れない
  6. 一人でいるのが苦手で誰か頼れる人がいて欲しい
  7. 体を触られるのが苦手
  8. 人前で仕事をするのは集中できないので苦手
  9. お腹がすくと集中できなくなる
  10. 間違いを指摘されると傷つき、なかなか立ち直れない
  11. 約束をすると、とても気になって落ち着かない
  12. カフェインに敏感でお茶やコーヒーを飲むと眠れない
  13. 匂いや味などの好みが強く苦手な食べ物も多い
  14. 忘れ物やミスがないか何度もチェックする方だ
  15. 他人に対してとても良心的だと思う
  16. ちょっとした事にもすごくビックリする
  17. 大きな音がとても苦手
  18. 明るい光や交通音、時計の針の音が気になって眠れないことが多い
  19. 動揺してしまうような状況をなるべく避けている
  20. 想像力が豊かで空想にふけることが多いと思う
  21. 美術や音楽が大好きで人より感動する方だ
  22. 勘がいい方だ
  23. 痛みに敏感
  24. 暴力的、残酷なシーンのある映画やテレビは見ない
  25. 短い時間に多くの事を同時にするのは苦手
  26. 生活に変化があると混乱し、落ち着くまで時間がかかる
  27. 人前で話すのが苦手でプレゼンテーションなどで緊張する
  28. 肩こりや頭痛をよく感じる
  29. ストレスで胃が痛くなることがある
  30. 子供の頃に親や教師から「内気」「神経質」と言われてい

 

診断結果の見方

 

「はい」の数が20項目以上あった場合はHSPとなり、10~19でもその度合いが高ければHSPの可能性があります。

 

ちなみに私は25個でした。

 

全く当てはまらない項目は

「一人でいるのが苦手で誰か頼れる人がいて欲しい」→一人時間絶対必要

「カフェインに敏感でお茶やコーヒーを飲むと眠れない」→めっちゃ眠れる

「大きな音がとても苦手」→爆音なライブが大好き

「肩こりや頭痛をよく感じる」→特になし

「子供の頃に親や教師から「内気」「神経質」と言われていた」→特になし

です。

 

まとめ/みんなちがって、みんないい。 by金子みすゞ

 

HSP要素の強い私でも全く当てはまらないものがあるのでHSPの世界は奥が深いなと思いました。 

 

上記の保坂隆先生バージョンの他にもエレイン・アーロン博士バージョン、イルセ・サン先生バージョンが有り、質問内容も少し違っていたりするので興味のある方は検索してみて下さい。 

 

私は自分のこと(HSP気質)を知ったおかげで「変えられるものではないなら、ではどう行動しようか、どう工夫してストレスを半減させようか」と考えられるようになりました。

HSP診断テストがそのきっかけになったらいいなと思います。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

www.me77me.com


↓応援して頂けたら嬉しいです

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ HSPへ
にほんブログ村


HSP (Highly Sensitive Person)ランキング